자존감 수업 - 윤홍균
자존감 수업 ㅣ 윤홍균 저 ㅣ 심플라이프 ㅣ 2016. 09. 01
* 책 소개
자존감, 지금 시작해도 늦지 않다!
『자존감 수업』은 자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게
심혈을 기울여 쓴 책으로, 자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고,
자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려준다. 높은 자존감을 갖고 싶지만 방법을 모르는 사람,
낮은 자존감 때문에 내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들이 건강한 자존감을 회복하도록 돕는다.
저자는 먼저 자존감 영향을 직접적으로 받는 일, 사람, 사랑, 관계 맺기를 2~3장에 걸쳐 비중 있게 다룬다.
‘사랑받을 자격을 의심하는 사람’ ‘끊임없이 묻고 확인하는 사랑’ ‘이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑’
‘미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사랑’ 등 사랑의 패턴과 자존감의 연관성을 분석하며,
자존감이 인간관계에 미치는 영향과 방식도 집중 점검한다.
특히 저자는 취약한 환경에서 자존감에 상처를 입는 사람들을 위한 조언을 아끼지 않는다.
현실을 바꿀 수 없는 이들을 위해 처한 환경 속에서 자존감을 지키고
회복하는 현실적인 방법을 제시하는 것이다. 한 예로 직장인이라면 직장 만족도,
직업 만족도, 자기 만족도를 명확하게 구분함으로써 자존감을 지켜내라고 권한다.
[인터넷 교보문고 제공]
* 책 리뷰
자존감이 왜 중요할까?
책의 서두에서 저자는 자존감의 중요성에 대해 설명하고 있다.
"자존감은 우리 인생에 어떤 영향을 미칠까? 한마디로 우리가 하는 말,
행동, 판단, 선택, 감정 등 모든 것에 영향을 미친다.
특히 요즘처럼 힘들다고 호소하는 사람들이 많을 때 자존감은 더욱 중요해진다.
흔히 자존감을 '정신 건강의 척도'라고 부르기 때문이다."
그렇다. 자존감은 우리의 모든 것의 영향을 미친다.
낮은 자존감은 삶의 질을 저하시킬 뿐 아니라 일상에서, 직장에서
서서히 우리의 숨통을 조여온다.
바야흐로 셀프로 자존감을 지켜야 하는 시대다. 행복해지기 위한 온갖 방법과
글귀가 난무하지만 진짜 행복은 튼튼한 자존감에서 나온다.
건강한 자존감이야말로 요즘처럼 복잡한 시대를 살아가기 위한 가장 강력한 무기다.
p. 27
감정과 자존감의 관계.
저자는 어떤 감정이 행동을 지배하느냐에 따라 자존감의
높고 낮음도 결정된다고 말한다.
우리는 너무나도 다양한 감정에 사로잡혀서 살아간다.
다루기 힘든 감정 탓에 자존감 또한 쉽게 회복하기 어렵다.
감정이 인생을 살아가는 데 있어서 필수 불가결한 요소임은 분명하지만
감정은 분명 의무적 요소가 아닌 선택적 요소일 것이다.
우리는 그 감정이라는 에너지를 잘 이용할 필요가 있다.
행복하려면 감정을 느끼는 수용체가 살아 있어야 한다.
건강한 수용체를 통해 모든 감정을 받아들여야 한다.
p. 170
낮아진 자존감을 회복하고 끌어올리기
위해서는 어떻게 해야 할까?
저자는 자존감을 회복하고 끌어올리기 위한 방법으로
극복해야 할 4가지(상처, 저항, 비난, 악순환)와
실천해야 할 5가지(자신을 사랑하기로 결심하기, 자신을 사랑하기, 스스로 선택하고 결정하기,
'지금, 여기'에 집중하기, 패배주의를 뚫고 전진하기)를 설명하고 있다.
생각보다 극복하고 실천해야 할 사항들이 많다.
그만큼 낮아진 자존감을 회복하기 위해서는 스스로 많은 노력과
시간을 투자해야 한다는 것일 것이다.
하지만 번뇌의 시간을 이겨낸다면 이내 높은 자존감 속에서
행복한 나날을 보내는 자신의 모습을 보게 될 것이다.
변화는 단 한 번의 결심이나 시도로 이루어지지 않는다. 되는 듯하다가 안 되고,
안 될 듯하다가 되기를 반복한다. 나도 모르게 다시 열등감에 빠지거나,
나쁜 습관에 다시 발 들이는 건 자연스러운 일이다. 중요한 것은 실패로 단정 짓지 않는 것이다.
무너지면 쌓고 또 쌓기를 반복해야 마음이 완성될 수 있다.
p. 233
* 책아저씨가 뽑은 책 속 한 줄
가끔은 예기치 못한 공격에 중심을 잃기도 하고, 슬픔과 절망 속에서
울부짖기도 하겠지만 왕이라는 사실에는 변함이 없다.
불 꺼진 방 안에서 숨죽여 울어도 괜찮다. 약해서가 아니다. 인간이라 그렇다.
어떤 순간에도 잊지 말자. 당신은 밀림의 왕이다. 세상의 중심이다.
당신은 세상에서 단 하나뿐인 소중한 존재다.
p. 304